郑州中原厨师培训中心的减肥食谱“菠菜炖鱼脯_郑州怡然教育信息咨询有限公司

郑州中原厨师培训中心的减肥食谱“菠菜炖鱼脯

主料：

鲇鱼1条、菠菜100克、红枣15克、生姜10克。

调料：

盐5克、味精2克、胡椒粉少许、黄酒2克。

制法：

1.鲇鱼杀洗干净，在鱼脊部横切几刀，菠菜洗净去老叶，红萝卜去皮切片，生姜去皮切丝，红枣泡透。

2.烧锅下油，放入姜丝、鱼脯，用小火煎香，攒入黄酒，注入清水，用中火炖约20分钟。

3.加入菠菜、红枣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖15分钟即可盛入汤碗内食用。

功效：

鲇鱼含不饱和脂肪酸，有降低血脂、软化血管、降低血液黏稠度的作用；菠菜有利水、助消化的功效，还可促进肠胃和胰腺分泌，不仅营养丰富，且有明显的减肥效果。